提高记忆力的十种方法，2022年改善生活的10个习惯，赶快分享给你的孩子

1）冥想

众所周知，冥想对我们的身心健康有很多好处。冥想让我们专注于当下，帮助我们管理压力，减轻身体疼痛，并提高我们的注意力、动力和工作效率，每天留出 5 分钟，找一个舒服的姿势，然后去做。如果 5 分钟对你来说似乎太多了，你总是可以从更少开始。起初，这对你来说似乎是一个奇怪的过程，但很快你就会感受到冥想的好处。此外，您不必独自一人。有许多很棒的应用程序可以帮助您入门。

2）写日记

今年要养成记日记的好习惯。它也很容易开始：只需拿起你喜欢的笔记本并写！使用日记功能，您可以自由地按照自己的方式进行。您可以通过写下您的想法和情绪，反思已经发生的事情，甚至计划您的整个生活来开始写日记。此外，如果这是你喜欢的，你可以做所有这些。写日记对我们的心理健康非常有益，因为它可以减少焦虑、压力和抑郁。它还可以增强自我意识并提高情绪稳定性。最重要的是，写日记是实现目标的好方法，因为您可以轻松跟踪进度并设定目标以确保您朝着成功迈进。

3）看书

我所说的书籍是指小说，例如故事和小说。在漫长的一天之后，阅读是一种消磨时间和放松的好方法。我认为将文学纳入我们的生活很重要，尤其是在我们花很多时间上网的今天。阅读对我们的思想和灵魂都有很大的好处。书籍可以提高我们的创造力，甚至可以提高我们的写作技巧。它还有助于缓解压力和精神疲惫，在我们的生活中拥有书籍甚至可以提高我们的记忆力。老实说，我想多读一些，但有时我很挣扎。我错误地觉得我没有足够的时间，但在内心深处我知道我最终会做一些别的事情，比如看各种电视视频，因为它更容易。但说真的，每天留出 5 或 10 分钟的时间专门用于阅读并不难。

4）腾出时间锻炼

运动是一种改变生活的习惯！古希腊人认为，如果一个人通过锻炼保持身体健康，那么他们的思想和精神也会受益。健康的头脑，健康的身体。运动对人体的好处众所周知，但我们的心理健康呢？所以，如果你不知道，运动可以帮助我们控制情绪和思想，并且可以缓解压力。锻炼还可以改善我们的自我形象和自尊心，并对我们的认知功能产生积极影响。如果您不知道如何开始，请从小处着手。例如，步行是一种很好的锻炼方式，而且非常简单。请记住，每天步行 30 分钟足以有益于您的健康并改善您的情绪。

5) 减少使用社交媒体

对自己诚实：你每天花多少时间在社交媒体上？不过没关系。我们都去过那儿。经过漫长的一天工作后，很容易在沙发上舒舒服服，拿起手机，在社交媒体上无休止地滚动，从远处欣赏生活。不过，这种习惯很快就会变得有毒或令人筋疲力尽，因此排毒或限制其使用并不总是一个坏主意。首先，您将获得更多空闲时间：这意味着您将能够将更多时间用于您的爱好并与您的家人和朋友联系。您的心理健康也会受益。事实证明，社交媒体常常使我们竞争激烈，并且嫉妒每个人的“完美”生活。社交媒体的减少会少一些焦虑和压力的感觉，

6) 练习感恩

有时我们觉得太忙了，我们忘记了片刻停下我们正在做的事情，深呼吸，欣赏生活中的美好事物。感恩改变一切——变得更好。有很多方法可以练习感恩！你可以写感恩日记，对关心你的人说声“谢谢”，每天醒来时感恩，欣赏身边的美好等等。很容易理解，感恩练习有很多好处。感恩可以改善情绪健康，减少压力和焦虑，让我们对未来感到更加积极，并改善我们与他人和自己的关系。

7) 自我养生

自我养生经常被误解。它并不总是与昂贵的东西和美味的食物有关。自我保健比这更重要，它意味着真正照顾好自己：吃健康的食物、定期锻炼、充足的睡眠、与朋友和家人交往、设定界限、知道如何拥有乐趣和放松。自我保健有助于身心健康、管理压力并促进积极情绪。此外，自我保健将帮助您找到真实的自我并与他人建立更多的联系。所以，重要的是要记住，这意味着自爱和自尊。因为有时我们需要放慢脚步或更好地照顾自己，我们需要知道这是完全正常的，我们完全有权这样做。

8）学会说不

说不也是一种自我照顾。我患有焦虑症，而且我从个人经验中知道，有时很难对重要的人说不。那可能是我的老板、母亲、最好的朋友或重要的其他人。事实是，有时我们应该对自己说不。这一切都与界限有关，而且是自尊的问题！说不可能与花时间为自己、休息或追求自己的兴趣有关。设定界限并知道如何说不可以增强我们的信心并提高我们的自尊心。因此，我们的心理稳定性也会得到改善，我们将能够在生活中感到更加平衡。

9）围绕你的目标计划你的生活

这提醒您要始终坚持自己的目标。因此，我们大多数人都以良好的心态开始新的一年，通常，无论如何，我们都决心实现我们的目标。在许多情况下，随着时间的流逝，我们失去了动力，最终实现了一半甚至更少的目标。因此，重要的是要始终牢记目标来计划您的生活。要具体，保持积极性，对自己负责并努力保持一致。这样做的好处是显而易见的。计划并朝着你的目标努力肯定会帮助你更快地实现它们。这样，你的生活无疑会得到改善。这有点难以记住，但当我们记住时它很有用：我们的生活可以在一年甚至六个月内发生极快的变化。

10) 注意陪伴

这是一个提醒，不要太迷失在你的脑海中。我知道有时很难将你的精力集中在当下，尤其是当你有太多事情要做的时候。其他时候，您只是沉迷于社交媒体，而忽略了您旁边的朋友或伴侣。即使很难，但在场也有很多好处，因为它可以减轻压力和倦怠感，提高注意力并改善情绪健康。练习在场需要时间，一开始可能需要一些纪律，但它可能会改变生活。这一切都是为了将你的精力集中在你现在所做的任何事情上——可能是工作、家庭、朋友、爱好等等。你为什么不尽快尝试一下？

感谢您阅读我的帖子。你有什么习惯可以帮助你改善生活吗？我很想读你的评论！

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