记忆力训练的方法包括，每个人记忆力虽有不同，这样练习可以成为记忆力大师-今日头条

疫情期间，泉州一家酒店突然崩塌，造成重大人员伤亡。你知道，重大事故发生后，怎么找回之前的记录吗？也许你会说：摄像头。像泉州酒店这样的情况，摄像头也被毁掉了。飞机上有个黑匣子，会记录飞机里所有的情况。汽车上有行车记录仪，可以帮你还原事故发生前的景象。但是，没有这些现代化仪器帮助时，怎么办？人们只能靠自己的记忆力。

世界上最古老的的记忆术，就源于对重大事故的回忆。早在2500年前，古希腊诗人西莫尼德斯，被邀请参加一位贵族的家宴。宴会期间，有人传话他说，外面有人等你。他就出去了。结果一个人也看不见。就在此时，贵族家房屋突然倒塌，屋里的人全部死亡，无一人幸免。因为倒塌严重，尸首难以辨认。西莫尼德斯凭自己的记忆，还原宴会中每一个人的座位，让遗体辨认工作得以顺利完成。

人类能够拥有记忆力这个本能，简直就是上帝的恩赐。记忆力是如何工作的呢？有什么方法可以锻炼记忆力更加强大吗？

这本专门讲授学习方法的书，《学会如何学习》告诉我们，记忆力分两种类型：工作记忆和长时记忆。所谓工作记忆，就是短时间内，你会记住的一些事情。长时记忆就是储存在大脑里的各种信息，当你需要时候随时调取使用。

比如参加一个活动，你可能一下子记不住小伙伴的名字，也可能活动期间记住了，活动结束后，很快就忘记了。这就是工作记忆，在需要的那一会是有记忆的。过后就会忘记。

如果有一位同学，从小学到高中，你俩都是同窗好友。那么即使毕业后很多年不联系，你还是会记得他的名字，他的音容笑貌。这就是长时记忆。

书中，作者把工作记忆和长时记忆非常形象地比喻成书包和储物柜。你每天都会背着书包上学，书包里不可能装很多东西，最多就是你当天上课要用的书本。

储物柜却可以装下很多很多东西。你以前做的卷子，练习本，也许是上学期用过的课本，都可以统统放在储物柜里。

从这个比喻中可以看到，工作记忆不会记住很多东西，因为书包容量有限。《学会如何学习》中说，工作记忆多数情况下，只会记住四件事情。有人会记住少一点，三件，也许更少。也有人会记住多一点，五件甚至更多。由此可见，人的记忆力是有区别的。

工作记忆时间也不会太长。书包里装的东西会随时更换。工作记忆也会随时更新。这次活动记住了一个小伙伴名字叫娘娘。下一次就换成记住熊纠纠。怎么让娘娘这个名字记得更深刻一点呢？重复。不断重复是记忆的最好方法。

工作记忆不断重复练习之后，就会转化成长时记忆储存在大脑里。长时记忆就是储存在我们大脑里的各种信息。这些信息会供你随时调取使用。

比如学习开车。刚开始你不熟悉档位，刹车和油门，会记住这个忘记那个。这时候就是你工作记忆最忙碌的时候。经过不断重复练习之后，对换挡、切换刹车和油门已经非常熟练。工作记忆就转成了长时记忆储存在大脑中。当你需要开车时，可以不用思考开起来就走。

再比如，记忆单词。每天背50个新单词就属于工作记忆，经过你不断重复重复之后，这些单词就变成长时记忆储存在你的大脑中。阅读英文文章时，或者考试时候，随时调取出来直接使用就好。

大脑中储存的长时记忆越多，我们可以调用的资源就越多。长时记忆储存的越多，我们就有时间和精力去学习、记忆新的信息。

比如你开车技术熟练了，就可以边开车，边调换音乐。你单词记住的多了，在阅读英语文章时，就不用一边读一边查字典。

有没有一些方法，可以帮助我们把短暂的工作记忆变成长时记忆呢？

《学会如何学习》中讲了一个故事。美国记忆力锦标赛四连冠冠军尼尔森·德里斯。小时候记忆力非常普通，甚至经常忘事。31岁时，竟然成为记忆力大师，他是这么做的。

首先：专注。记忆东西之前，告诉自己一定要专注。集中注意力，是记忆的前提。把注意力比喻成章鱼，如果注意力集中，章鱼的触角就会粘附力很大。抓东西很牢固。如果不专注，总是分心，章鱼触角粘附性就很低，很滑，抓不住东西。

其次：练习。练习是提高记忆力的必经之路，绕不过去。

专注和练习是工作记忆转化为长时记忆的保障。另外还有一些技巧可以帮到我们

1，想象事物的画面。人类大脑天生对图像记忆比对抽象事物记忆要好得多。利用这个特点，我们在记忆时，可以在头脑中想象一个画面，不要求画面的逻辑性和真实性，画面越怪诞对于记忆越有好处。如果画面有动作，是一个动感画面，记忆效果就更好。

当需要记忆的信息很多时，你可以想象一个“记忆宫殿”来帮助你。比如你想象在自己家里，你在书柜上，壁橱里，餐桌上，床上都看到了什么情景。

“记忆宫殿”这个方法，人们早就开始使用了。那个靠记忆力辨别出每一个亡者尸首的古希腊诗人利用的就是“记忆宫殿”的方法。

16世纪的时候，威尼斯有一个圆形的“记忆剧场”。剧场内有7条通道，7跟柱子，7扇大门。每个大门都以神话或宇宙为主题设计。据说在剧场表演的演说家可以通过这些陈设联想到自己的演说词，方便记忆。这也是利用“记忆宫殿”的方法。

为方便记忆，你可以想象出很多个记忆宫殿。

2，联想已知的事物。让记忆的新事物和大脑中已知的旧事物发生关联，不要管这个关联是否合理，联系上就好。这好比给新事物在大脑中找一个朋友，让朋友帮你拉住他，新事物更不会轻易跑掉。

3，回忆。回忆。回忆。前面的步骤都是让信息进入到大脑中，并留存下来，成为长期居民。这一步是把进到大脑的信息调取出来，送到你的思维当中，这是短暂的工作记忆变成长时记忆最关键的一步。

回忆的方式有很多种。睡前回忆一下自己白天学过的知识。学生们进行的章节小测试，课堂小听写。或者你看完这篇文章后，回忆一下有那几个方法可以帮助你把短时记忆变成长时记忆等等，都属于回忆。

记忆东西时，刚开始需要频繁回忆，时间久了，记忆越来越深刻了，回忆的频率就会降低。

除此之外，你还可以把想要记住的信息联想成一首歌曲，自己唱出来。或者打个形象的比喻。也可以用笔写下来，记住是手写，不是打字。好记性不如烂笔头，记笔记也是帮助记忆的一个好办法。

还有一个方法就是分享。把你要记住的知识教给别人。教是最好的学。教学相长也是这个意思。当我们教给别人时，自己也记住的更好。

学习，无论在任何场合都要以记忆为基础。记忆是我们的本能。人和人不同，记忆力也不同。不用因为自己记忆力没有别人快而懊恼。那个小时候和你一样健忘的孩子，长大后通过科学练习也成长为世界记忆大师。把抽象的不容易记忆的事物想象成图画的形式，最好是动态图画的形式会帮你记得更牢固。给那些需要记忆的新事物介绍几个老朋友，和你已知的信息发生关联，它们就不会轻易被忘记。另外，不要再讨厌各种小测试了。这是帮你记忆的最好方法之一。