“文言文读2、3遍就会背。”

“英语、政治、历史、地理、生物都不愁，反正课本都会背。”

“只要是我看过的书，上过的课，做过的题，到考试时就能像放电影一样地在脑海里回放，就像作弊一样。‍”

每个人都渴望拥有超强的记忆力，但在现实生活中，大多数人面临的是记忆力下降，记性不好的问题。不仅仅是学生，很多成年人也总是忘东忘西、丢三落四；领导口头交代的任务，一转身就忘得干干净净；你永远也分不清楚那一大堆客户的面孔……

为什么有的人觉得自己的思维不敏捷、思维不活跃，这都与大脑有一定的关系。

人的记忆、行为、情绪、动机都与大脑密不可分。但是，当前仍有许多人对大脑健康重视不够，许多被人们所忽视的不良生活方式让大脑“不堪重负”，下面我们总结出了几种损大脑并会损害记忆的生活习惯，请大家对照。

长期饱食

也许有人看到这一条后会产生质疑，说：“难道我们吃饭都不能吃饱吗？吃饱饭还有损大脑？这里所说的“饱食”指的是“吃撑”，就是说明明吃饱了以后，感觉还能吃，就再吃一点，这样就会吃撑。平常我们吃饭吃8成就能够感觉饱，而如果吃到9成就会吃撑。

”据现代营养学家研究发现，进食过饱以后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多，这些因子会使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促进动脉粥样硬化发生。如果长期饱食，势必导致脑部血管硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

不吃早餐

当前人们的压力都比较大，很多人为了早上多睡一会儿，就会养成不吃早餐的习惯，或却不知道这样的一个习惯给自己的健康埋下了很大的隐患。

人经常一夜的睡眠和休息，早上起来以后需要正常的营养供给。而不吃早餐会使人的血糖低于正常供给量，导致血液对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑是有害处的。

每天吃一顿营养的早餐不仅对身体发育重要，与智力发展也有密切联系。据研究，吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维时间普遍较长，而不吃早餐或者早餐营养量不够的，课堂最佳思维时间比较短。

同时，因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，如果儿童摄入过量的甜食，减少孩子对高蛋白和多种维生素的摄入，导致身体营养不良，从而影响大脑发育。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变糊涂。学龄前与学龄的孩子一天要保证10-12个小时的睡眠，在准备让孩子上床睡觉的时间，关掉房间的大灯、电视、电脑等，营造一个安静容易入睡的环境。

不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法，但如今飞速发展的智能产品，越来越多地代替“思考”这件事。很多人遇到不懂的马上就想找别人问，因为这样可以用最快的方式来解决问题。久而久之就大脑开始退化，反应也变得迟钝。学龄孩子是好奇心最大的年纪，什么都爱问“为什么”，可是家长往往随便应付几句，或者让孩子直接上网找答案，缺少思考、探究的过程。

只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明，不妨在下次孩子问“为什么”时，尝试和他一起去寻找答案。

记忆力如此重要，人人都想聪慧、机敏，并且越来越多人开始采用脑力训练的方式来提升记忆力。

所以，千万不要因为日常生活中，生后习惯和用脑习惯，来损害我们的记忆力。