作者:
极简大道
时间:2024-02-14
阅读: 103
拥有好看的背肌线条，是健身男女的追求。...
作者:
极简大道
时间:2024-02-14
阅读: 106
...
作者:
极简大道
时间:2024-02-14
阅读: 105
健身为什么要练背？背部作为人体的主要支撑结构之一，承载了众多的重任，而在男性健康跟体型方面，背部的强健与否更是至关重要。...
作者:
极简大道
时间:2024-02-14
阅读: 129
无论男生还是女生，健身一定要练背。背肌是身体的第二大肌群，连接着肩部、腰腹，在日常生活中有着重要作用。...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 227
背部练习：动作1：俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向上伸出，双腿稍分开。吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒，呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作)，可重复练习6-8次。...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 249
原创内容，擅自搬运者必究！好身材是每个女孩的追求，拥有一副出色的身材，可以让你自身的魅力值飙升，自信心也会大幅度提升。很多女生平时习惯了久坐不动，肥胖的问题就容易出现。很多女生希望自己拥有纤薄的美背，然而事实上，不少女生都有虎背熊腰的烦恼。而虎背熊腰的形象，会让你看起来显胖10斤，穿衣服也不好看。...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 189
#头条创作挑战赛#在健身过程中，背部训练起着重要的作用，背部肌群不仅影响着整个身材的美观，还影响着自己的体态与健康问题，因此，不管是男士增肌还是女士塑形都应该重视对于背部的训练，即使自己不是很喜欢也是如此，甚至更应该如此，因为越是不喜欢练，背部肌群就越是相对薄弱，此时，背部训练就越重要，因为不管是增肌还是塑形，只要全身各个肌群协调才好会好看。...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 206
对下背部的训练也就是练后腰部，主要是针对提升竖脊肌群的锻炼，有背屈伸、挺腰伸腹、腰脊扭转、挺背展髋等类别动作。...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 170
1.高位下拉（背阔肌，肱二头肌 、 中背部 、 肩部）...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 213
原创内容，擅自搬运者必究！你有没有发现，如今的人长时间坐着不动，没有注意坐姿的问题，逐渐出现了体态问题。我们可以发现很多人习惯了耸着肩，脖子前倾，脊椎变形、驼背状态，而这样的形象会让你气质全无，看起来显矮，无法给人塑造一副好印象。...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 146
原创文章，抄袭必究！身材肥胖的人除了腰腹部的脂肪过多之外，还有虎背熊腰的体态，所以无论是含胸驼背还是挺直腰背，都会让你整个人的体态看起来非常的臃肿肥胖，虎背熊腰的人还会特别的显老。虎背熊腰的主要原因也是因为背部的脂肪过多导致体态变丑。...
作者:
极简大道
时间:2022-10-06
阅读: 202
当自己走在健身塑形的路上之时，我们总是伴随着不同的目的，而对于多数朋友们来讲，他们的目的则相对统一，就是想要让自己的身材变得更好，此时单纯的减脂则不能满足他们的需求，而是要通过规律的训练才能达到目的，但是在全身各个部位的训练过程中，很多朋友都会忽视对于背部的训练，一方面是因为背部所处的位不能让自己直观地看见，另一方面是因为在背部训练过程中的确很难找到肌肉的发力感，所以综合下来，背部训练就不如腹部、臀腿部那样受欢迎，但是从全身协调的角度来看，背部训练对于整个身材、身姿以及健康则起着重要的作用。...
